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Dimagrire col Pilates bruciagrassi

pilates per dimagrire

Con il Pilates dimagrire può essere divertente, semplice ed efficace.

Prima di vedere quali sono gli ESERCIZI da effettuare, forse è bene capire cosa è e perchè funziona il metodo FATBURNING PILATES

Una versione innovativa del famoso metodo di ginnastica, da fare in palestra o a casa per snellire cosce, pancia e glutei.

Si chiama Fatburning Pilates, o nella sua traduzione in italiano"Pilates bruciagrassi": è un allenamento innovativo ed efficace per ridurre cuscinetti, eliminare le adiposità localizzate e scolpire il corpo, presentato al Rimini Welness. Gli esercizi sono quelli della ginnastica ideata quasi un secolo fa dal tedesco Joseph Hubertus Pilates, combinati ed eseguiti in chiave snellente. Mantenendo la consueta attenzione per la postura della schiena e per i movimenti del corpo tipica del Pilates, il programma è studiato per impegnare in modo continuo la muscolatura e il sistema cardio-respiratorio "obbligando" l'organismo a cosumare i grassi di deposito che appesantiscono il punto vita, le cosce e i fianchi.

Il Fatburning Pilates prevede due tipi di allenamento: uno a corpo libero adatto per essere eseguito in gruppo in palestra o da soli, l'altro individuale da fare con un istruttore e il Reformer, un macchinario tipico per gli esercizi di pilates.

Il lavoro aerobico e l'intensità degli sforzi obbligano il corpo a consumare i grassi di deposito.

Perchè fa dimagrire

Per riuscire a ottenere l'effetto brucia-grassi, Il Fatburning Pilates sfrutta due principi molto importanti del movimento.

Il primo è il concetto base dell'allenamento aerobico, secondo cui per consumare i grassi occorre portare la frequenza cardiaca entro la cosiddetta "fascia aerobica" e poi mantenerla costante. Il numero di battiti è compreso tra il 60 e il 70% della propria frequenza massimale (che si può calcolare facendo un'operazione matematica, ciioè sottraendo a 220 la propria età).

Il secondo principio si basa sulle più recenti scoperte della medicina sportiva: è stato dimostrato che il corpo brucia i grassi di deposito non solo svolgendo un lavoro di tipo aerobico, ma anche quando effettua esercizi di tonificazione a intensità molto elevata. Questo accade grazie a sostanze chiamate eicosanoidi, che intervengono attivamente nel metabolismo cellulare durante l'attività fisica. Il programma Fatburning svolto in palestra con l'aiuto del Reformer si basa su questo concetto. La persona lavora con un'intensità di sforzo che si mantiene superiore al 60% delle proprie capacità e in alcuni momenti raggiunge anche l'80%. L'organismo utilizza i grassi come carburante e consuma quindi più facilmente io cuscinetti adiposi.

Il tutto viene applicato nell'ottica del metodo del Pilates "tradizionale, dove i movimenti vengono eseguiti facendo attenzione a come il corpo si modifica durante l'esercizio e controllando la giusta postura: con concentrazione, precisione e corretto abbinamento della respirazione.


Con il Reformer e l'istruttore

L'allenamento di Fatburning Pilates individuale in palestra si basa, più che sul ritmo di esecuzione e suk mantenimento di una frequenza cardiaca elevata e costante (come avviene nel programma di gruppo fai-da-te), sull'utilizzo dei carichi di lavoro di volta in volta calibrati e modificati per favorire il consumo dei grassi.

Il programma si struttura in sedute individuali che si svolgono con l'istruttore, perchè gli esercizi richiedono l'ausilio del Reformer, una speciale macchina dotata di un carrello mobile, su cui ci si sistema per l'esecuzione di esercizi per tutti i gruppi muscolari. Il carrello è legato a vari tiranti e a una serie di molle, con cui si regola l'intensità della resistenza da vincere ogni volta.

La presenza dell'istruttore è indispensabile non solo per spiegare i movimenti corretti, ma anche per studiare i carichi di lavoro e personalizzare ogni volta l'allenamento: gli esercizi sono infatti preceduti da test che permettono di verificare la resistenza della persona e di modulare correttamente l'intensità degli sforzi.


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