Ha ottimi effetti rassodanti e snellenti. Per essere efficace, però, va usata con l'aiuto di un esperto, anche perchè non è priva di controindicazioni. Allenarsi e rimodellare il corpo sfruttando gli effetti benefici di una pedana vibrante: è l'ultima tendenza fitness che in qualche anno ha contagiato prima le star di Hollywood (come Julia Roberts e Demi Moore), poi molti vip di casa nostra e infine ha cominciato a diffondersi nelle palestre e nei centri medici, rivoluzionando le abitudini di tanti appassionati dell'home fitness.
In realtà questa macchina non è nuova, ma esiste già da anni. Solo che prima veniva usata esclusivamente della Nasa e dai cosmonauti per combattere gli effetti degenerativi, che le lunghe missioni, in assenza di gravità, provocavano sui tessuti muscolari e ossei.
E' importante quindi sapere come funziona, come va usata, e a quale scopo, per sfruttarla al meglio ed evitare gli effetti negfativi di un allenamento fai da te improvvisato e dannoso.
I rischi da conoscere
Nei centri medici e nelle palestre, prima di usare la pedana vibrante, viene chiesto di sottoscrivere un "consenso informato" in cui sono elencati i possibili rischi di questo allenamento. Ecco i casi in cui va evitata.
01 Se si usa la spirale come metodo contraccettivo (specie nei primi 3 mesi): le contrazioni dell'utero provocate dalle vibrazioni potrebbero spostarla e renderla inefficace.
02 Se si aspetta un bambino.
03 Se si soffre di disturbi dell'apparato vestibolare: vertigini, nausea e perdite di equilibrio.
04 Se si soffre di malattie legate a una particolare fragilità di alcune zone interne dell'occhio, come il distacco della retina.
05 Se si hanno problemi cardiaci o vascolari importanti (presenza di pace-maker, bypass, trombosi venose).
06 Se sono state applicate di recente placche, viti o protesi ortopediche
Professionale o "casalinga"
Le pedane vibranti in commercio hanno dimensioni e caratteristiche diverse: tutte, però. sono dotate di piattaforma con superficie antiscivolo, su cui si sale durante l'allenamento e di una colonnina antistante con i comandi, per impostare i vari programmi di lavoro. Quando la macchina è in funzione, la pedana vibra con intensità regolabile ed esegue un movimento sussultorio, dall'alto verso il basso. La scelta del modello non è banale. Non tutte le macchine, infatti, hanno le stesse caratteristiche e gli stessi benefici: per esempio la frequenza delle vibrazioni trasmesse dalla pedana non deve mai essere inferiore ai 25 Hertz, per non rischiare di provocare danni agli organi interni. Per non sbagliare, è sempre meglio farsi consigliare da un esperto. Le pedane vibranti per l'home fitness sono poco ingombranti, facili da usare e abbastanza economiche, e possono essere usate come una comune bici da camera o un tapis-roulant. Sono sconsigliate per un uso fai da te, le pedane vibranti e basculanti, che abbinano cioè alla vibrazione verticale un'oscillazione orizzontale, in quanto sottopongono la schiena a uno stress eccessivo. Le pedane migliori restano quelle professionali, presenti in palestre, centri medici, e centri benessere. L'ampia gamma di programmi e la maggiore complessità di impostazione richiedono sempre l'assistenza di personale qualificato.
